Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 4 Minggu untuk Menjadi Langsing dan Kuat di Rumah

Hari 1

Seluruh badan tanpa peralatan

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Latihan Teras Keseluruhan Tanpa Peralatan #2

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Seluruh Badan Tanpa Peralatan #6

Pelan 4 Minggu untuk Menjadi Langsing dan Kuat di Rumah

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi