Senaman

Mula Senaman

36 min

Treadmill

Kaki

251 kcal

LISS Cardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

LISS Kardio

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Sisi kanan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lutut

Sisi kiri

20 sMasaTiada peralatan

Berjalan dengan lutut tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan