Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan 5 Hari untuk Wanita

Hari 1

Badan Atas dan Perut

Hari 2

Glute dan Quadricep

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

LISS Cardio

Hari 5

Badan Atas, Perut dan HIIT

Pelan 5 Hari untuk Wanita

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi