Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Kuat 5 Hari untuk Lelaki

Hari 1

Dorong & Perut

Hari 2

Kaki

Hari 3

Pull & HIIT Kardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

LISS Cardio

Pelan Gim Kuat 5 Hari untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi