Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Asas Kecergasan Kuat Wanita 8 Minggu di Rumah

Hari 1

Badan Bawah & Teras

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Inti

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Seluruh badan

Pelan Asas Kecergasan Kuat Wanita 8 Minggu di Rumah

24 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi