Senaman

Mula Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Oblique +

174 kcal

Inti

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Asas Kecergasan Kuat Wanita 8 Minggu di Rumah

24 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Litar #1

Pusingan #2

Litar #3

Regangan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Plank

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan