Pelan Latihan

Mula pelan

24 Latihan

8 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Lower Body & Core

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Core

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Full Body

24 Latihan|8 Minggu

Mula Pelan

Kongsi