Senaman

Mula Senaman

34 min

Kabel +

Belakang Atas +

236 kcal

Tarik

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Asas Kecergasan Kuat 8 Minggu untuk Lelaki

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Senaman

Biceps

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Barbell Row Membongkok

8Ulangan20 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan