Senaman

Mula Senaman

34 m

Kabel +

Belakang Atas +

236 kcal

Pull

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Men’s 8-Week Strong Fitness Foundation Plan

32 Latihan

8 Minggu

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Wrist Circle

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Wrist Circle

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Bent Over Barbell Row

8Ulangan20 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan