Senaman

Mula Senaman

38 min

Treadmill

Perut +

302 kcal

Inti & Kardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Asas Kecergasan Kuat Wanita 8 Minggu

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Litar #1

Pusingan #2

Litar #3

Kardiovaskular

Regangan

Pemanasan

Putaran Torso

15 sMasaTiada peralatan

Plank

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Sisi kanan

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Sisi kiri

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan