Senaman

Mula Senaman

41 min

Dumbbell +

Badan Atas

Tarikan Pertengahan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Kekuatan Pertengahan

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Senaman

Biceps

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Tarik Pita Rintangan

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan