Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Gluteus +

167 kcal

Core

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Women’s 4-Week Home Plan

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

Torso Rotation

15 sMasaTiada peralatan

Plank

15 sMasaTiada peralatan

Side Plank

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Side Plank

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan