Senaman

Mula Senaman

21 m

Tiada Peralatan

Gluteus +

167 kcal

Inti

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Rumah 4 Minggu untuk Wanita

20 Latihan

4 Minggu

Putaran Torso

15 sMasaTiada peralatan

Plank

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan