Senaman

Mula Senaman

25 m

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

165 kcal

Upper Body

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Women’s 4-Week Home Plan

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

Ankle Circle

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Ankle Circle

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Arm Circle

30 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan