Senaman

Mula Senaman

36 m

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

247 kcal

Upper Body

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Men’s 4-Week Home Plan

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

Wrist Circle

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Wrist Circle

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Wrist Circle

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Wrist Circle

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Arm Circle

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan