Senaman

Mula Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Oblique +

173 kcal

Inti

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Rumah 4 Minggu untuk Lelaki

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Latihan pusingan

Regangan

Pemanasan

Putaran Torso

15 sMasaTiada peralatan

Plank

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Right side

15 sMasaTiada peralatan

Plank Sisi

Left side

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan