Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Rumah 4 Minggu untuk Lelaki

Hari 1

Badan Atas

Hari 2

Badan Bawah

Hari 3

Inti

Hari 4

Badan Atas

Hari 5

HIIT Seluruh Badan & Teras

Pelan Rumah 4 Minggu untuk Lelaki

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi