Senaman

Mula Senaman

36 m

Tiada Peralatan

Belakang Bawah +

362 kcal

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

Fleksi Bahu Alternatif

5UlanganTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan