Senaman
24 min
Tiada Peralatan
Perut +
419 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Kekuatan
Jambatan Glute Satu Kaki Alternatif
Jambatan Glute Satu Kaki Alternatif
Jambatan Glute Satu Kaki Alternatif
Jambatan Glute Satu Kaki Alternatif
Burpee
Burpee
Burpee
Burpee
Tarik Kaki Ke Dalam V Sit
Rehat
Tarik Kaki Ke Dalam V Sit
Rehat
Tarik Kaki Ke Dalam V Sit
Rehat
Tarik Kaki Ke Dalam V Sit
Rehat
Jongkok
Jongkok
Jongkok
Jongkok
Tendangan punggung kaki berganda
Tendangan punggung kaki berganda
Tendangan punggung kaki berganda
Tendangan punggung kaki berganda
Angkat Kaki Dari Sisi Ke Sisi
Rehat
Angkat Kaki Dari Sisi Ke Sisi
Rehat
Angkat Kaki Dari Sisi Ke Sisi
Rehat
Angkat Kaki Dari Sisi Ke Sisi
Rehat
Angkat Kaki Sisi Lateral (Pancuran Kebakaran)
Angkat Kaki Sisi Lateral (Pancuran Kebakaran)
Angkat Kaki Sisi Lateral (Pancuran Kebakaran)
Angkat Kaki Sisi Lateral (Pancuran Kebakaran)
Superman Pull
Superman Pull
Superman Pull
Superman Pull
Plank
Rehat
Plank
Rehat
Plank
Rehat
Plank
Rehat
Kongsi