Senaman

Mula Senaman

34 m

Tiada Peralatan

Gluteus +

428 kcal

Glute & Hamstring

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Women’s 5-Day Get Lean Home Plan

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Circuit

Stretching

Warmup

Ankle Circle

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Ankle Circle

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Side Leg Swing

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan