Senaman

Mula Senaman

30 min

Tiada Peralatan

Perut +

344 kcal

HIIT Seluruh Badan

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan 5 Hari untuk Wanita di Rumah untuk Kurus

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Latihan pusingan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan