Senaman

Mula Senaman

34 min

Tiada Peralatan

Gluteus +

390 kcal

Glute dan hamstring

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Rumah 3 Hari untuk Wanita untuk Menjadi Langsing

12 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Latihan pusingan

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Right side

20 sMasaTiada peralatan

Ayunan Kaki Sisi

Left side

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan