Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Glute & Hamstring

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Cardio

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Full Body HIIT

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi