Senaman

Mula Senaman

34 min

Tiada Peralatan

Lats +

405 kcal

Badan Atas

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Rumah 5 Hari untuk Lelaki Menjadi Langsing

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran pergelangan tangan

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan