Senaman

Mula Senaman

43 min

Mesin

Gluteus +

492 kcal

Kaki & Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Rumah 5 Hari untuk Lelaki Menjadi Langsing

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan