Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Kurus 3 Hari untuk Lelaki di Rumah

Hari 1

Badan Atas

Hari 2

HIIT Seluruh Badan

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Latihan kardiovaskular

Hari 5

Hari pemulihan

Pelan Kurus 3 Hari untuk Lelaki di Rumah

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi