Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Upper Body

Hari 2

Full Body HIIT

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Cardio

Hari 5

Hari pemulihan

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi