Senaman

Mula Senaman

34 min

Tiada Peralatan

Perut

544 kcal

LISS Cardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

5 hari membina otot ramping dengan fokus pada bahagian atas badan

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Plank

30 sMasaTiada peralatan

Hollow Body Hold

15 sMasaTiada peralatan

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan