Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

5 hari membina otot ramping dengan fokus pada bahagian atas badan

Hari 1

Dorongan Badan Atas

Hari 2

Kaki

Hari 3

LISS Cardio

Hari 4

Tarikan Badan Atas

Hari 5

Perut & HIIT Kardio

5 hari membina otot ramping dengan fokus pada bahagian atas badan

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi