Senaman

Mula Senaman

34 min

Treadmill

Quadriceps +

246 kcal

LISS Cardio

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program 5 Hari untuk Membangun Otot Ramping dengan Fokus pada Bahagian Bawah Badan

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kardiovaskular

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lutut Tinggi

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan