Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Legs: Glutes & Hamstings

Hari 2

Abs & HIIT Cardio

Hari 3

Upper Body

Hari 4

Legs: Glutes, Quadriceps & Hamstrings

Hari 5

LISS Cardio

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi