Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program 5 Hari untuk Membangun Otot Ramping dengan Fokus pada Bahagian Bawah Badan

Hari 1

Kaki: Punggung & Hamstring

Hari 2

Perut & HIIT Kardio

Hari 3

Badan Atas

Hari 4

Kaki: Punggung, Kuadrisep & Hamstring

Hari 5

LISS Cardio

Program 5 Hari untuk Membangun Otot Ramping dengan Fokus pada Bahagian Bawah Badan

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi