Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Gim Kekuatan Badan Atas 4 Hari

Hari 1

Latihan Tolak Badan Atas

Hari 2

Latihan Tarik Bahagian Atas Badan

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Latihan Kaki & HIIT Abdomen

Hari 5

Latihan Bahagian Atas Badan

Pelan Gim Kekuatan Badan Atas 4 Hari

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi