Senaman

Mula Senaman

21 min

Tiada Peralatan

Perut +

217 kcal

HIIT & Latihan Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Gim Kekuatan Badan Bawah 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan