Senaman

Mula Senaman

25 min

Tiada Peralatan

Quadriceps +

317 kcal

HIIT Kaki & Perut

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Kekuatan Badan Atas di Rumah Selama 4 Hari

16 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

20 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan