Pelan Latihan

Mula pelan

16 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 4-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Kekuatan Badan Bawah 4 Hari di Rumah

Hari 1

Latihan Gluteus

Hari 2

Senaman HIIT Seluruh Badan A

Hari 3

Hari pemulihan

Hari 4

Senaman Kaki

Hari 5

Latihan HIIT Seluruh Badan B

Rancangan Kekuatan Badan Bawah 4 Hari di Rumah

16 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi