Senaman

Mula Senaman

36 min

Tiada Peralatan

Gluteus +

413 kcal

Latihan Glute B

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Program Latihan Rumah Berfokus pada Glute Kuat & Kaki Ramping (5 Hari)

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Punggung #1

Punggung #2

Punggung #3

Regangan

Pemanasan

Pembuka Paha Lateral

20 sMasaTiada peralatan

Pemanasan Pinggul 90/90

20 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

20 sMasaTiada peralatan

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan