Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Program Latihan Rumah Fokus Badan Atas 5 Hari

Hari 1

Latihan Tolak

Hari 2

Senaman HIIT Seluruh Badan A

Hari 3

Latihan Tarik

Hari 4

Latihan HIIT Seluruh Badan B

Hari 5

Senaman Kaki

Program Latihan Rumah Fokus Badan Atas 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi