Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Latihan Tahan Lasak Wanita di Rumah Selama 3 Hari

Hari 1

Latihan Glute A

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Latihan Badan Atas & Teras A

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Senaman Kaki

Pelan Latihan Tahan Lasak Wanita di Rumah Selama 3 Hari

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi