Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Hari 1

Upper Body Workout A

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Legs & Core HIIT Workout

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Upper Body Workout B

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi