Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Latihan Rumah Wanita Tahan Lasak 5 Hari

Hari 1

Latihan Glute A

Hari 2

Latihan Badan Atas & Teras A

Hari 3

Senaman Yoga A

Hari 4

Senaman Kaki

Hari 5

Senaman HIIT Seluruh Badan A

Pelan Latihan Rumah Wanita Tahan Lasak 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi