Senaman
20 min
Tiada Peralatan
Hamstring +
177 kcal
Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:
Yoga
Regangan ke Atas
Posisi Membongkok Ke Depan (Uttanasana)
Pose Pahlawan 2 (Virabhadrasana II)
Pose Pahlawan 2 (Virabhadrasana II)
Pose Pahlawan 3 (Virabhadrasana III)
Pose Pahlawan 3 (Virabhadrasana III)
Jongkok Putaran T Tulang Belakang Pegang
Jongkok Putaran T Tulang Belakang Pegang
Posisi Membongkok ke Hadapan Duduk (Paschimottanasana)
Pegangan Jambatan Glute
Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)
Anjing ke bawah (Adho Mukha Svanasana)
Posisi Anak Anjing (Uttana Shishosana)
Posisi Separuh Putaran Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)
Posisi Separuh Putaran Tulang Belakang (Ardha Matsyendrasana)
Posisi Merpati (Kapotasana)
Posisi Merpati (Kapotasana)
Posisi Segitiga (Trikonasana)
Posisi Segitiga (Trikonasana)
Posisi Anjing Menghadap Ke Atas (Urdhva Mukha Svanasana)
Kongsi