Senaman

Mula Senaman

34 min

Tiada Peralatan

Bahu +

378 kcal

Latihan Badan Atas A

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Rumah Lelaki 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan #1

Kekuatan #2

Kekuatan #3

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

20 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan