Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Latihan Rumah Lelaki 5 Hari

Hari 1

Latihan Badan Atas A

Hari 2

Latihan HIIT Kaki & Teras

Hari 3

Senaman Yoga A

Hari 4

Latihan Badan Atas B

Hari 5

Senaman HIIT Seluruh Badan A

Pelan Latihan Rumah Lelaki 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi