Senaman

Mula Senaman

46 m

Barbell +

Belakang Tengah +

465 kcal

Pull Workout A

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

3-Day Men's Resilient Gym Training Plan

12 Latihan

4 Minggu

Warmup

Back

Biceps

Stretching

Warmup

Arm Circle

30 sMasaTiada peralatan

Elbow Circle

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Elbow Circle

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Torso Rotation

30 sMasaTiada peralatan

Yates Row Reverse Grip

10Ulangan20 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan