Pelan Latihan

Mula pelan

12 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 3-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Rancangan Latihan Ketahanan Lelaki 3 Hari di Gim

Hari 1

Push Workout A

Hari 2

Hari pemulihan

Hari 3

Latihan Tarik A

Hari 4

Hari pemulihan

Hari 5

Latihan Kaki A

Rancangan Latihan Ketahanan Lelaki 3 Hari di Gim

12 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi