Senaman

Mula Senaman

28 min

Tiada Peralatan

Perut +

312 kcal

Latihan Teras A

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Tahan Lasak Wanita Selama 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Kekuatan

Penyejukan

Pemanasan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan