Pelan Latihan

Mula pelan

20 Latihan

4 Minggu

Ini adalah pelan 5-hari/minggu. Tetapi anda menetapkan jadual anda sendiri apabila anda mula.

Pelan Latihan Tahan Lasak Wanita Selama 5 Hari

Hari 1

Latihan Glute A

Hari 2

Latihan Badan Atas A

Hari 3

Kardiovaskular LISS

Hari 4

Latihan Teras A

Hari 5

Latihan Kaki A

Pelan Latihan Tahan Lasak Wanita Selama 5 Hari

20 Latihan|4 Minggu

Mula Pelan

Kongsi