Senaman

Mula Senaman

46 min

Barbell +

Biceps +

319 kcal

Latihan Tarik A

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Lelaki Tahan Lasak 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Senaman

Biceps

Regangan

Pemanasan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Right side

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Siku

Left side

30 sMasaTiada peralatan

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pegangan Terbalik Yates

10Ulangan20 lbs

Rehat

1 m

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan