Senaman

Mula Senaman

31 m

Tiada Peralatan

Perut +

345 kcal

Latihan Teras A

Latihan ini adalah sebahagian daripada pelan ini:

Pelan Latihan Lelaki Tahan Lasak 5 Hari

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Putaran Torso

30 sMasaTiada peralatan

Pembuka Paha Lateral

30 sMasaTiada peralatan

Lingkaran Lengan

30 sMasaTiada peralatan

Posisi Kucing-Lembu (Bitilasana)

30 sMasaTiada peralatan

Rehat

30 s

Tambah Senaman

Kongsi

Mula Latihan